Evaluación Final
Instrucciones:
Selecciona la opción correcta según se te solicite.
Es un estado de sensación confortable, en donde se deja de lado las preocupaciones y malestares, los músculos se encuentran en reposo y hace sentir a la persona en un estado de tranquilidad y armonía consigo misma y con el contexto.
Respiración
Autoconocimiento
Relajación
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Relajación
Son algunos de los factores que se necesitan en la práctica de la relajación efectiva .
Pensar en la solución a tus problemas, practicarla cuando la necesites, sentirte libre de perezas
Definir el objetivo, seleccionar el lugar adecuado, atuendo cómodo
Aislarte, contemplar tu espacio y enfocarte en contener poco aire en tus pulmones
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Definir el objetivo, seleccionar el lugar adecuado, atuendo cómodo
Con esta técnica se pretende relajar un grupo muscular a la vez, abarcando la totalidad de grupos musculares del cuerpo hasta relajarlo por completo.
La relajación muscular progresiva de Jacobsen
Inhalación profunda
Relajación meditativa
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
La relajación muscular progresiva de Jacobsen
El prestarle atención a ésta nos ayudará a mantener en equilibrio físico y mental, puede ser entrenada y contribuye de modo significativo en la relajación.
La respiración
Autoconocimiento
Alimentación
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
La respiración
Cuando la persona aprende a respirar en forma abdominal y profunda, se presentan una serie de cambios importantes en algunas de las funciones vitales, tales como:
Buena disciplina y autocontrol
Hábitos más sanos, buena condición física y mental
Aumento de la capacidad pulmonar, estimulación del metabolismo y del sistema circulatorio
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Aumento de la capacidad pulmonar, estimulación del metabolismo y del sistema circulatorio
La Relajación meditativa, fue desarrollada por:
Jacobsen
Benson y col.
Amador Pizá
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Benson y col.
Pueden ser con sus propias manos y deben darse con cuidado para no provocar dolores en la zona.
Masajes
Relajamientos
Autocontrol
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Masajes
Te ayuda a lograr aumentar cuatro veces tu capacidad respiratoria.
Respirar rápido
Respirar con calma
Inflar los pulmones
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Inflar los pulmones
Te ayuda a mejorar los sistemas que defienden al cuerpo contra la enfermedad, porque evita la destrucción de los glóbulos blancos causada por el estrés, mejora la circulación sanguínea y aumenta la tolerancia al dolor.
El entrenamiento
La respiración
La relajación
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
La relajación
Este tipo de relajación combina la relajación muscular con un entorno silencioso, una postura cómoda, sonidos repetitivos y una actitud pasiva.
Estiramiento
Masajes
Meditativa
! Felicidades ¡
La respuesta es correcta
! Lo siento ¡
La respuesta correcta es
Meditativa
Número de preguntas contestadas correctamente
de
cuestionamientos
