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Esto no me afecta.
Las situaciones no me hacen sentir ansiedad. Soy yo quien piensa
o dice cosas que me producen emociones negativas.
Todo es justamente como debería ser.
Tanto las personas como las cosas tienen una causa y efecto. El
esperar que sean diferentes es salirse de ese principio que rige
a nuestro mundo.
Todas las personas en mayor o menor medida cometemos errores.
Sin excepción de nadie, ninguna persona estamos libres
de cometer errores. Si creemos que no debemos equivocarnos, será
mas probable que nos frustremos y nos decepcionemos mas fácilmente.
Una discusión es cosa de dos personas
Es necesario darnos cuenta de que en una riña o discusión,
las partes implicadas intervienen de igual forma para que la discusión
continúe.
La razón inicial está anegada en el pasado
Intentar encontrar la causa con que se inició una emoción
negativas es perder el tiempo, ya que es mas fácil decidirnos
a cambiar nuestra conducta.
Nos sentimos en función de lo que pensamos.
No son los acontecimientos o situaciones los que nos originan
las emociones sino la interpretación que hacemos de ellos.
David Goodman, citado en: Davis, Robins y Mckay (1988)
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Reglas para formular las ideas Racionales 
