Autoevaluación
    





Tengo que hacerlo siempre todo perfecto.

Para ser feliz debo caerle bien a todo el mundo.

Soy una persona sin valor cuando actuó mal.

Debo ser aprobado por las personas importantes.

Soy mala persona, cuando alguien me rechaza

Es terrible que las cosas no salgan como deseo.

Las personas inmorales deben ser castigadas.

La gente debe tratarme siempre muy bien y darme lo que necesito.

 







Sugerencia para fortalecer el aprendizaje:

En caso de que estas ideas no se apliquen a ti, haz una lista propia. Una forma efectiva de que identifiques tus propias ideas irracionales es que pienses en aquellas situaciones donde hayas sentido alguna emoción desagradable como por ejemplo: angustia, irritabilidad, coraje, ansiedad, depresión, vergüenza, etc.