Rechazo de Ideas Irracionales

Albert Ellis, recomienda analizar la realidad como un proceso, ya que esto nos evitará aflicciones, puesto que es nuestra propia forma de pensar la que nos conduce hacia el optimismo o pesimismo. Una forma de atacar estas ideas es ajustando lo que creemos solo a eventos verídicos, sin enjuiciar ni concluir sin una base sustentadora.

Según Ellis, la capacidad para interpretar correctamente la realidad es suficiente para rechazar muchas emociones negativas y actuar así de manera mas adaptada.

A continuación se presentan una serie de ejemplos que se pueden presentar a diario.

1. Situación de malestar emocional:
En clases un amigo se burló de mi trabajo

2. Pensamiento que tuve en ese preciso momento:
“No sabe el trabajo que me costo hacerlo”
“No hago bien las cosas”

3. En ese momento, mis sentimientos fueron:
Coraje, y ganas de agredir, inseguridad

Pregúntate: ¿Hay relación entre lo que pensé en ese momento y la manera en que me sentí?.